Sund & selvkærlig Archives - Dorte Bak
Browsing Category

Sund & selvkærlig

Kvindeliv Sund & selvkærlig

En status på kur, selvkærlighed og træning

I er mange, der fortsat viser interesse for projekt Sund & selvkærlig, og jeg har på fornemmelsen, at I også er flere, som leger med derude. Det er dejligt, men nu er der jo gået noget tid, og derfor er det på tide at komme med en update på. hvordan det egentlig går. Hos mig er der ups & down, præcis som forventet, og her deler jeg mine foreløbige erfaringer.

Først og fremmest, så vil jeg indrømme, at jeg synes, det er svært – pisse svært. Ikke desto mindre har jeg mest positivt at sige, fordi jeg oplever at være på sporet af noget godt. Jeg har fået indarbejdet nogle gode hverdagsvaner, som føles nemme at overholde og så fastholder jeg mig selv i at mærke rigtigt efter, hvad der føles godt for mig. Jeg har lidt udfordringer angående kosten, som jeg vil komme ind på nedefor, og jeg har adskillige udfordringer i relation til motionen – den snupper vi lige til sidst, ha ha! Læs mere

Hverdagsmad Opskrifter Sund & selvkærlig

Boller i karry med et sundere twist

Det er bestemt ikke købt, men det smager formidabelt, og det har det gjort, siden mine forældre var børn. I dag hylder vi Boller i Karry med et sundere twist på tilbehøret.

Ja så er det da blevet hverdag, når der ryger boller i karry på bloggen, ha ha. En særligt køn ret kan vi ikke ligefrem sige, at det er, men det smager fremragende og er en klar favorit blandt hofretterne herhjemme, så jeg synes alligevel, at den fortjener en plads i rampelyset. Læs mere

Kvindeliv Sund & selvkærlig

Mine FØR-billeder og lidt om træning i ferien

Det er temmelig grænseoverskridende at lægge mine “før-billeder” ud til offentlig skue, men jeg har brug for at gøre det for at huske mig selv på mine mål. Her deler jeg tankerne om mine mål, hvordan jeg vil nå dem og det synlige bevis, der gerne skal modbevises om nogle måneder.

Hvordan går det derude? I var flere, der sagde, I ville hoppe med ombord på toget i retning mod masser af selvkærlighed, et par kilo lettere og i bedre fysisk form. Aj, måske holder I sommerferie, eller måske bruger I stadig tid på at tænke, som jeg jo også opfordrede til i min video. Ikke desto mindre, så holder jeg jo ferie, mens jeg forsøger at finde en fornuftig balance mellem at “holde ferie” og stadig være tro mod min kærlige aftale med mig selv. Og det er svært kan jeg hilse og sige, fordi udfordringerne er mange:

  • Forskudte måltider
  • Hedebølge, der påvirker appetit og energi
  • Fristelserne kaster sig nærmest i grams omkring mig
  • Jeg er ferie-doven på godt og ondt
  • Familiens tilstedeværelse gør mig genert i forhold til at lave min træning

Læs mere

Kvindeliv Sund & selvkærlig

Varigt vægttab – bliv motiveret med mig

Fotos af Malene Porup

Her får du indsigt i min plan for at opnå et varigt vægttab. Jeg deler min plan for at komme i bedre form og at holde motivationen i længere tid. Jeg er ikke ekspert, men jeg håber at min måde at gribe det an på kan hjælpe dig til at blive klogere på dine udfordringer, så du også kan få succes med at sætte og nå dine mål.

Sidste uge afslørede jeg, hvordan jeg i virkeligheden går og har det med mig selv, og jeg lovede at vende tilbage med mere info om, hvordan jeg har valgt at gribe det hele an. Først vil jeg bare lige sige tak til de af jer, som har meldt jer klar til kamp sammen med mig – I er super seje, når I står frem, indrømmer og bakker op, og jeg er sikker på, at vi sammen kan ændre vores tankegang og dermed vores handlinger og resultater. Læs mere

Glutenfri opskrifter Hverdagsmad Opskrifter Sund & selvkærlig

Opskrift på sunde klatkager med protein og grøntsager

Nem hverdagsmad fortjener også at blive delt, ikke mindst når det er sundt og indeholder de ting, vi har brug for. Her er en hurtig opskrift på klatkager med både grøntsager og proteiner. De smager godt som hapsere og kan sagtens fungere som tilbehør til aftensmaden.

Aj men alle I skønne damer, som læser med, kommenterer og skriver til mig på IG. Tak for jeres mod til at stå frem og joine mig i min positive rejse mod større selvtilfredshed. Det bliver rocker godt for os, det kan jeg bare mærke! Vid, at du til enhver tid på skrive til mig med kommentarer, links og forslag, eller hvis du har spørgsmål og temaer, som du håber, jeg vil tage op enten i en video, story eller her på bloggen. Sammen kan vi sgu noget damer, det kan vi altså! Læs mere

Kvindeliv Sund & selvkærlig

Bliv motiveret til en sund livsstil med mig

Fotos af Malene Porup

Kender du følelsen af at blive skuffet, når du ser dig selv i spejlet? Så håber jeg, du måske kan få lidt gejst af at læse med her. Jeg befinder mig nemlig det helt samme sted, og nu er jeg nået til grænsen for, hvad jeg vil udsætte mig selv for – måske vi kan motivere hinanden?

Normalt deler jeg en masse positive indspark her på bloggen, men skal vi nu tale om de små ting, som skaber følelsen af hverdagsglæde, så er der visse ting, vi er nødt til at behandle i fællesskab, som ikke nødvendigvis er så positivt. Vi kvinder er ufatteligt hårde ved os selv, og selvom jeg også er overbevist om at det medfører store successer og kvalitet med lidt selvkritik, så skal vi simpelthen også holde op med at tale så grimt til os selv. Enten fordi vi i bund og grund ikke har et gyldigt grundlag for den selvkritik, eller fordi vi rent faktisk kan forbedre os på nogle punkter, men bestemt ikke bliver motiverede og succesfulde af at ødelægge vores eget selvværd med bashing. Læs mere